ダイエット

筋トレダイエット



痩せる方法は沢山ありますが、単に食事を減らすというのはどうでしょうか？



食事を減らせば確かに痩せます。



仮に、今まで２０００ｋカロリーを１日に消費している人が、１５００ｋカロリーにすれば間違いなく痩せていきます。



でも、落とし穴が・・・・・



ダイエットを始めて順調良く痩せていたのに、しばらくすると減らなくなる・・・・



停滞期ですよね。



人間の体は慣れがあります。



つまり、最初は２０００ｋカロリーの消費があったのに、１５００ｋカロリーしか入ってこなくなると体が慣れを起こして１５００ｋカロリーでやっていく事ができるようになります。



こうなると１５００ｋカロリーしか１日取らなくてもプラスマイナス０で痩せにくくなるそうです。



ですからカロリーを減らすという事は、長い目で見るとダイエットには不向きではないかと思います。



それではどうすれば良いのか調べてみたのですが、筋肉をつけることがかなり有効だと思います。



筋肉は存在するだけで脂肪や糖分をエネルギーとして消費するそうです。



中年になると痩せにくくなるのは、筋肉が落ちるからだと思います。



若い時と同じものを食べていると太り始めます。



特に中年になって太り始めた人は筋肉を付けることが減量の早道かもしれません。